准备姿势：坐在椅子上，腰微直，双脚平放与肩同宽，双手重叠轻放小腹部。双目平视微闭，呼吸均匀，全身放松，静坐两分钟后开始。

1、揉按脾俞、胃俞穴。双手握拳，将拳背二、三掌指关节放在脾俞、胃俞穴，适当用力揉按1分钟。

2、揉按肾俞穴。两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按1分钟。

3、揉按中脘穴。右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在中脘穴上，适当用力揉按1分钟。

4、揉按关元穴。右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按1分钟。

5、揉按足三里穴。将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力揉按1分钟，再换另一侧。

6、揉按三阴交穴。将左下肢平放在对侧膝上，用右手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按1分钟，再换另一侧。

中脘穴：位于脐上正中4寸处，肚脐与剑突之间连线的中点。

脾俞穴：位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。

肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。

胃俞穴：位于身体背部，在第12胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。

关元穴：位于腹中线上，肚脐下3寸处。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

三阴交穴：位于内踝尖上3寸处。